Sau khoảnh khắc ôm con vào lòng, cơ thể người mẹ bước vào một hành trình mới, một hành trình hồi phục.
Không còn là những cơn đau chuyển dạ dữ dội, nhưng là hàng loạt thay đổi âm thầm khiến nhiều mẹ hoang mang: mệt mỏi, đau nhức, rụng tóc, bụng chảy xệ, tinh thần thất thường. Hãy cùng Doctor Shark tìm hiểu rõ những thay đổi cơ thể mẹ sau sinh sẽ giúp mẹ chủ động chăm sóc và phục hồi nhanh hơn, an toàn hơn.
1. Tử cung co hồi & đau âm ỉ vùng bụng dưới
Sau sinh, tử cung bắt đầu co lại để trở về kích thước ban đầu. Cảm giác đau âm ỉ hoặc co thắt từng cơn là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu kéo dài hoặc đau dữ dội, mẹ cần theo dõi kỹ.
Cách phục hồi nhanh:
• Nghỉ ngơi đầy đủ
• Massage bụng nhẹ nhàng
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng
2. Đau lưng, mỏi vai gáy, nhức mỏi toàn thân
Mang thai và sinh nở khiến hệ cơ – xương – khớp chịu nhiều áp lực. Sau sinh, nhiều mẹ cảm thấy:
• Đau lưng dưới
• Mỏi cổ vai gáy
• Tê bì tay chân
Cách phục hồi:
• Massage thư giãn đúng kỹ thuật
• Tránh gió lạnh, giữ ấm
• Không bê vác nặng sớm
3. Vòng bụng chảy xệ, tích mỡ
Bụng không thể xẹp ngay sau sinh. Da bụng giãn, cơ bụng yếu khiến mẹ dễ tự ti.
Cách phục hồi an toàn:
• Massage bụng giúp săn chắc dần
• Ăn uống cân bằng, không kiêng khem quá mức
• Vận động nhẹ khi cơ thể đã sẵn sàng
4. Ra sản dịch & thay đổi vùng kín
Sản dịch thường kéo dài 2–6 tuần. Cảm giác ẩm ướt, khó chịu khiến nhiều mẹ lo lắng.
Cách chăm sóc:
• Giữ vệ sinh sạch sẽ
• Thay băng thường xuyên
• Chăm sóc xông hơ vùng kín đúng cách để tránh viêm nhiễm
5. Ngực căng đau, tắc tia sữa
Sữa về không đều có thể gây:
• Căng tức ngực
• Đau nhức
• Sốt nhẹ
Cách phục hồi:
• Cho bé bú đúng khớp ngậm
• Massage thông tắc sữa kịp thời
• Không để sữa ứ đọng lâu
6. Rụng tóc, da xấu, thay đổi nội tiết
Sau sinh, hormone giảm mạnh khiến:
• Tóc rụng nhiều
• Da khô, sạm
• Dễ nổi mụn
Cách cải thiện:
• Ăn uống đủ chất
• Ngủ nghỉ hợp lý
• Chăm sóc da nhẹ nhàng, an toàn
7. Thay đổi cảm xúc – dễ buồn, dễ tủi thân
Không ít mẹ sau sinh cảm thấy:
• Buồn không lý do
• Dễ khóc
• Lo lắng, mất ngủ
Đây là dấu hiệu cơ thể và tinh thần đang cần được quan tâm nhiều hơn.
Cách phục hồi tinh thần:
• Chia sẻ cảm xúc
• Nghỉ ngơi, thư giãn
• Được chăm sóc, lắng nghe đúng cách
8. Phục Hồi Sau Sinh Nhanh Hơn Khi Mẹ Được Chăm Sóc Đúng
Phục hồi không phải là “làm cho nhanh”, mà là làm cho đúng.
Khi cơ thể được:
• Massage đúng kỹ thuật
• Giữ ấm khoa học
• Chăm sóc toàn diện từ thể chất đến tinh thần
👉 Quá trình hồi phục sẽ nhẹ nhàng và bền vững hơn rất nhiều. Doctor Shark sẵn sàng đồng hành hồi phục sau sinh cho mẹ.
Tại Doctor Shark, mỗi liệu trình chăm sóc sau sinh được thiết kế riêng cho từng mẹ:
• Massage thư giãn, giảm đau nhức
• Hỗ trợ co hồi tử cung, săn chắc bụng
• Chăm sóc vùng kín, phòng viêm nhiễm
• Thông tắc sữa an toàn
• Chăm sóc tinh thần để mẹ thật sự được nghỉ ngơi
